Bienestar: Desayunos rápidos y fáciles de hacer

Hoy El estudiante agobiado te da algunas ideas  rápidas  para tomar desayuno

Desayunos Calientes

Sandwich de palta y huevos revueltos

A veces, simple es lo mejor

Ingredientes

• 2 rebanadas de pan blando o francés ligeramente tostado
•  Media palta aplastada
• Sal y pimienta al gusto
• Dos huevos
• Aceite

Preparación

• Cubre una de las rebanadas del pan con palta, agrega un poco de sal y pimienta para dar sabor
• Prende la cocina, agarra la sartén, échale poco aceite y espera un poco para que este caliente
•  Bate los dos huevos en un plato aparte
• Una vez que el aceite haya calentado un poco, vierte los dos huevos para que cocinen
• Una vez cocinados coloca los huevos sobre la parta y encima la otra rebanada de pan

 Tostadas francesas

Ingredientes

• 3  rodajas de pan
• 1 huevo
• 1/ 4 Leche
•  Aceite
•  Esencia de vainilla
• 1 cucharita de azúcar

Preparación

• En un plato grande y poco hondo, bata los huevos con la leche la vainilla y azúcar
• Prenda la cocina y caliente el acierte en la sartén
•  Mientras agarre una de las rodajas de pan y remoje en la mezcla unos cuantos segundos
•  Cocine por 1 minuto cada lado de la tostada sobre fuego medio

Pan con huevo revuelto y queso

Ingredientes

•  1 o dos huevos
•  Queso paria o mozzarella
•  Sal
• Pimienta
•  1 cebolla picada(opcional)
• Aceite

Preparación

•  En el caso de usar queso paria, primero lo corta en trozos pequeños , y los pone a calentar en la sartén con un poco de aceite para que se doren un poco
• Batimos los huevos en un plato hondo, se añaden la sal y la pimienta
• Vertimos los huevos en la sartén y  cocinar al gusto

Un  acompañamiento ideal para estos huevos revueltos es el pan tostado o si se quiere un desayuno estilo americano se puede acompañar con jugo de naranja.

Desayunos fríos

Batido de plátano y  avena

Una buena opción para levantar el ánimo y cuidar de la figura

Ingredientes

• 1 plátano maduro
• 1 taza de yogur sin sabor o de vainilla
•  ½ de taza de avena
• Miel natural , al gusto
•  4 cucharitas de semillas de linaza
• Hielo 

Preparación

• Añade todos los ingredientes , menos los cubos de hielo, en la licuadora  para que se mezclen bien  
• Al final eche los cubos de hielo y  mézclalo hasta se que espese un poco.

Piña con yogurt y nueces

Ingredientes

• Cereal sin gluten bajo en azúcar
•  1/4 de piña cortada, pelada y lavada en trozos pequeños 
• Nueces al gusto
• pasas (opcional) 
• Yogur o leche vegetal

Preparación

• En un bol echar primero el yogur o leche vegetal , encima la fruta y las nueces, al final si gusta puede poner las pasas 

Todos los ingredientes son adaptables, puedes usar la variedad de fruta y frutos secos que más te guste.

Sandwich de pepino

Ingredientes

• Pan de caja integral o centeno

• 1 o 2 pepinos pelados y  sin semilla cortados en rodajas
• 1 paquete de queso crema

Preparación

• Pon  el queso crema en una rebanada de pan (si lo prefieres puedes tostar un poco el pan)
• Coloca las rodajas de pepino
• Pon otra rebanada con o sin queso depende del gusto

Esperamos que te animes por tratar  de preparar alguna de estas recetas , te recomendamos algunas mas :Desayunos saludables